Praktično, postoji niz stvari koje ljudi mogu da urade kako bi sebi pomogli da se izbore dok žale zbog gubitka braka.
Razvod je jedno od najtežih iskustava koje osoba može proći – puni ste bola, nesigurnosti, i osećaja gubitka. U tom haosu, može biti izazovno pronaći način da se suočite s emocijama koje vas preplavljuju. Ali verujte, postoje načini da sebi olakšate i osnažite se kroz ovaj period. Ovaj tekst je tu da vam pruži podršku i pomogne da prođete kroz svoje emocije na način koji će vam doneti mir i jasnije razumevanje vaših mogućnosti.
Ovaj tekst će vas provesti kroz tri jednostavna, ali efikasna načina za suočavanje sa emocijama tokom razvoda. Uz ove smernice, možete sebi olakšati proces i doći do potrebnog mira i snage da nastavite dalje.
Dozvolite sebi sva osećanja
Svaka emocija koja se javi tokom razvoda je validna. Potpuno je u redu da osećate i potpuno suprotstavljene emocije. U nekom trenutku možete osećati mržnju prema partneru, a nakon što popijete kafu može se javiti ljubav i sreća zbog zajedničkih trenutaka koje ste imali. Ne, niste poludeli, samo kroz glavu prolaze različite misli koje izazivaju emocionalna stanja, za koje je normalno, da se kreću u rasponu od radosti do očaja.
Odredite prioritete
Lista stvari koje bi trebalo uraditi tokom i nakon razvoda može biti zaista velika i može vam se činiti da ti zahtevi prevazilaze vaše mogučnosti. I to je pogodno tlo za razvoj neprijatnih emocija.
Takođe može postojati veliki broj vanrednih zadataka koji se moraju obaviti tokom i nakon razvoda braka (kao što je pronalaženje stana i preseljenje, promena vrtića ili škole, bavljenje administacijom, ali i emocijama…) koji doprinose opštem stresu. Kreiranje liste takvih neophodnih poslova može pomoći da se smanji njihov stresni uticaj na život. Sve poslove treba staviti na listu po redosledu njihove važnosti.
Počevši od najvažnijeg, svaki zadatak razrađujte i precrtavajte sa liste nakon što ga završite. Jednostavan čin određivanja prioriteta i proveravanja stavki sa liste pomaže Vam da se osigurate da će svi neophodni poslovi biti obavljeni. Takođe, bićete manje konfuzni, vladaćete situacijom i imaćete veće samopouzdanje koje će rasti sa svakim obavljenim zadatkom sa liste. Tako će se smanjivati nivo stresa.
Pričajte o tome, gradite mrežu podrške.
Gubitak partnera tokom procsa razvoda čini da se osobe osećaju izolovano i usamljeno. Mnogi ljudi smatraju da je njihova patnja donekle smanjena kada su u stanju da podele svoja povređena osećanja sa osobama koje ih umeju saslušati. Iz tog razloga, za ožalošćene ljude je često od pomoći da kažu porodici i prijateljima od poverenja da se razvode i da zatraže pomoć od tih ljudi od poverenja.
Pronađite nekoga ko može i hoće da sluša i dozvoljava vam da ispričate o svojoj povređenosti i strahovima i drugim neprijatnim emocijama. Relevantne osobe mogu da vam pruže, osim slušanja i neke korisne savete.
Međutim, nisu svi dobri slušaoci, a oni koji jesu, imaće svoje živote i vremenom se mogu umoriti, posebno ako vaš proces tugovanja nije stavljen pod kontrolu. Zato budite umereni, jer se prijateljstva, takođe, mogu pokazati previše krhkim da bi preživela nečiji razvod i mogu biti izgubljena. Temeljno promislite kada odlučujete sa kim ćete deliti, koliko deliti i koliko često deliti kako ne biste preterano zamarali podršku, koja bi se tada mogla povući. To će doneti dobro i vama i vašoj podršci.
Značajna podrška koju mogu pružiti porodica i prijatelji, često nije dovoljna. Uglavnom zbog njihove pristrasnosti i izostanka profesionalnog sagledavanja cele situacije. Dobar način za suočavanje sa mislima i emocijama jeste razgovor sa bračnim savetnikom, psihologom, psihoterapeutom.
Time dobijate stručnu pomoć, i ujedno štitite i porodicu i prijatelje. E sa njima možete pričati šta god vam je na duši, bez rizika da ćete nekog povrediti i opteretiti; bez ustručavanja i koliko god sati želite, uostalom oni su želeli baš time da se bave, zar ne?
Psiholog ili psihoterapeut je obučen i empatičan slušalac sa stručnim razumevanjem o tome kako razvod utiče i menja živote. Moćiće da vam obezbedi bezbedno mesto na kome možete da “izbacite” svoje emocije i razgovarate o svojim strahovima, posebno o onim osećanjima koja su previše privatna i intenzivna da bi se o njima razgovaralo negde drugde. Oni će, takođe, moći da pruže stručne smernice o upravljanju stresom, tugom i opterećujućim mislima. Pomoćiće vam da nađete odgovore na pitanja kako da ostanete dobar roditelj vašoj deci i da ponovo izgradite stabilno životno okruženje.
Zamislite kako želite da se osećate na kraju ovog procesa. Da li je vaš cilj da pronađete unutrašnji mir, da ponovo izgradite stabilnost u svom životu? Sa svakim od ovih koraka, korak po korak, dolazićete bliže osećaju mira i sigurnosti koji zaslužujete.
Preduzmite prvi korak odmah
Ohrabrujem vas da krenete sa ovim koracima odmah. Započnite jednostavnim zapisivanjem svojih emocija ili napravite spisak zadataka koje treba obaviti. Razgovarajte sa bliskim prijateljem ili zakažite razgovor sa stručnjakom. Svaki korak je korak ka vašem isceljenju.
Verujem u vašu snagu i u vaš kapacitet da se izborite sa ovim izazovom. Ovaj proces možda jeste težak, ali niste sami. Svi ovi koraci su tu da vam pruže podršku i osnaže vas dok gradite novi početak. Koračajte hrabro i znajte da je osećaj mira i stabilnosti nadohvat ruke – i zaslužujete da ga postignete.