Nakon razvoda je potrebno emotivno se udaljiti iz partnerskog odnos, a sačuvati roditeljsku komunikaciju. U nastavku teksta pročitajte koje su to emocionalne faze razvoda.
Imajte na umu da ne prolazi svaka osoba kroz sve faze, niti oba partnera prolaze kroz iste faze istovremeno. Trajanje i prolazak kroz faze razvoda nisu kod svakoga iste. U nekim fazama se osobe zadržavaju duže, a neke mogu i da preskoče..
Prva faza: Poricanje. Šok.
Tokom faze poricanja, najverovatnije ćete pokušati da „nastavite“ sa životom, da sve bude potpuno normalno i uobičajeno, posebno za decu i osobe iz okruženja. Takođe možete „pokušati“ da ignorišete činjenicu da prolazite kroz razvod. Ljudi koji poriču obično odbijaju da priznaju šta se dešava. Oni „pokušavaju“ da ignorišu situaciju, kao način da se izbore sa svojim šokom.
Supružnik koji je ostavljen često razmišlja u pravcu “Samo je uznemiren/a pa reaguje burno”, “ovo će ga/je uskoro proći, samo je potrebno vreme”. Ovo je faza gde je stvarnost previše teška za prihvatiti.
Karakteristike:
- U ovoj fazi osoba često odbacuje ideju razvoda i nada se da će se situacija promeniti.
- Iznenađenje i nemogućnost verovanja u to što se dešava.
- Strah od nepoznatog i gubitka, anksioznost..
Zdrav pristup: Budite svesni da ne možete jasno sagledati situaciju. Pokušajte da se fokusirate na informacije i savete stručnjaka kako biste razumeli svoju situaciju i moguće opcije.
Druga faza: Bol i neizvesnost
Sledeća emocionalna faza razvoda je bol i neizvesnost. Kako poricanje prolazi, a nastupa stvarnost, verovatno ćete iskusiti bol i tugu. Tokom ove faze, oplakaćete gubitak svog braka. Ovo je posebno izraženo ako vi niste bili osoba koja je želela ili inicirala razvod. Ako je to slučaj, osećaćete se povređeno i odbačeno. Štaviše, neizvesnost šta je pred nama može izazvati snažnu anksioznost i depresiju.
Karakteristike:
- Pokušaj da se reše problemi koji su doveli do razvoda.
- Osećaj da će se stvari popraviti same od sebe.
- Emocionalna zbunjenost i osećaj nesigurnosti o budućnosti.
Zdrav pristup: Razgovarajte sa stručnjacima kao što su psiholozi, terapeuti i advokati koji vam mogu pomoći da realno sagledate situaciju.
Treća faza: Ljutnja i Bes
Ova faza je često obeležena intenzivnim osećajem ljutnje. Ljutnja koju osećate može biti usmerena ne samo na vašeg bivšeg partnera, već i na vas, druge članove porodice, prijatelje, saradnike, strance, pa čak i vašu decu. Iako nekada deluje primamljivo i olakšavajuće da krivicu i odgovornost prebacimo na druge, valja imati na umu da to radimo iz sopstvenih slabosti, i želje da se lakše rešimo veoma intenzivnog stresa.
Potpuno je u redu da osećate ljutnju, ima ona svoju funkciju tokom razvoda. Ljutnja postaje problem samo kada niste u stanju da je kontrolišete – i kada je, recimo usmerite na svoju decu ili pred decom.
Imajte na umu da ljutnja nekada može da prikriva ostale emocije, recimo tugu, osećaj bespomoćnosti, strah…
Karakteristike:
- Ljutnja zbog povređenosti, gubitka, osećaja nepravde.
- Krivljenje partnera, sebe ili čak trećih strana za neuspeh veze.
Zdrav pristup: Rad na kanalisanju besa kroz konstruktivne metode, kao što su vođenje dnevnika, vežbanje, razgovor sa psihologom ili terapeutom, razgovor sa prijateljima, porodicom. Vraćanje kontrole nad emocijama i situacijom. Sagledavanje sopstvene odgovornosti.
U ovom slučaju, možda će vam trebati dobar savetnik za razvod, koji će vam pomoći da prebrodite i konstruktivno upravljate svojim besom. Savetnik za razvod može vam pomoći da se nosite sa ljutnjom svojih bivših i/ili dece na zdraviji način.
Četvrta faza: Pregovaranje
Tokom faze pregovaranja, verovatno ćete želeti da „ispravite“ greške iz prošlosti. To je period pokušavanja da se brak spasi i da se razvod zaustavi. Ovo je vaš pokušaj da vratite ono što ste nekada imali. Ukoliko ste vi onaj koji je ostavljen, ova faza uključuje žaljenje i želju da promenite svoje „ponašanje“, tako da tražite još jednu šansu za opstanak braka i poboljšanje odnosa sa partnerom. Ili da nudite da promenite neko svoje ponašanje koje je dovelo nastavak zajedničkog života u rizik.
Peta faza: Krivica
Faza krivice nastaje kada osoba proceni da je uradila nešto što odstupa od njenih ličnih vrednosti i moralnih normi i time prouzrokovala neku štetu. Tokom ove faze, najverovatnije ćete se setiti svih grešaka koje ste napravili tokom braka. Poželećete da ste uradili stvari drugačije. Možda iskreno verujete da se niste dovoljno potrudili da sačuvate svoj brak, a da jeste, i dalje biste bili u braku.
Krivicu, takođe, često možete pripisivati svom partneru i njegovim lošim postupcima koji su doveli do razvoda.
Zdrav pristup: Kako je krivica vrlo kompleksna mešavina različitih emocija, (iracionalnih) uverenja, nametnuta od strane društva (najčešće roditelja), posvetite veću pažnju razrešavanju ovog problema. Biće vam od velike koristi.
Šesta faza: Tuga i Depresija
Sledeća faza je depresija. Poricanje, ljutnja, pregovaranje uz realnu činjenicu da se brak ipak završava izaziva verovatno najtežu fazu, depresiju. Tokom ove faze, možete se osećati usporeno, teško ćete ustati iz kreveta, izgubiti apetit ili početi da se prejedate i/ili izgubite motivaciju, biti plačljivi. Takođe se možete osećati umorno i iscrpljeno iako ste previše spavali. Kao rezultat toga, možete postati razdražljivi u blizini drugih. Sa smanjenim fokusom, pažnjim i koncentracijom.
Zdrav pristup: Ovi simptomi depresije su takođe prirodni tokom procesa razvoda. Međutim, ovi simptomi mogu postati problematični ako se pogoršaju i/ili potraju. Česta misao koja se javlja u ovoj fazi “nikada više neću naći ljubav”, i ona obično prolazi tokom vremena. Stoga, ako se „zaglavite“ u fazi depresije, zakažite sastanak sa psihologom za razvode, kako bi vam pomogao da bolje razumete svoje emocije.
Sedma faza: Prihvatanje i opraštanje
Tokom ove, poslednje, faze razvoda, naučite da prihvatite ono što se dogodilo i pomirite se sa činjenicom da je vaš brak prekinut. Osoba počinje da prihvata stvarnost razvoda i počinje da se prilagođava novim okolnostima.
Možda se i dalje osećate tužno, ali u ovoj fazi ste mirniji sa onim što se dogodilo, te dolazi do olakšanja. Ovo je početak prilagođavanja novom životu i planiranje budućnosti. Bivate spremniji da nastavite sa svojim životom. Početak novog života može biti zastrašujući i neodoljiv, ali kada dođete do ove faze, imate alate, snagu i otpornost da povratite svoj život. Prihvatanje ne znači i završetak tugovanja. Ne dozvolite da vas zbuni ako ponovo osetite tugu ili se vraćate na prethodne faze, to je sasvim normalno. iako oseća tugu, svesna je da sa njom može nastaviti svoj život.
Zdrav pristup: Prihvatite da je brak završen. U ovoj fazi ključno je da nađete snagu da nastavite dalje. Fokusirajte se na lični rast i razvoj. Razmišljanje o budućnosti i postavljanje novih ciljeva može biti korisno. Izvucite pouke iz prošlih iskustava i kako ih možete primeniti za bolju budućnost. Greška je jedino ona koja se ponavlja.
Zaključak
Verovatno će i osoba koja napušta brak i osoba koja je ostavljena prolaziti kroz iste ove faze, ali u različito veme. Prolazak kroz faze razvoda može biti duboko emotivan i psihološki izazovan proces i za roditelje i za decu. Razumevanje ovih faza i pristupanje svakom koraku sa pažnjom i strategijom može vam pomoći da lakše prebrodite ovaj period. Ako osećate da vam je potrebna dodatna pomoć, ne ustručavajte se da potražite podršku od stručnjaka.